12 avižinių dribsnių receptų kiekvienam mėnesiui

Pusryčiai ir dar daugiau

Skaidulomis turtinga avižinė košė yra standartinis pusryčių produktas, tačiau „Food Network“ įrodo, kad ji puikiai tinka įvairiems kitiems patiekalams. Mėgaukitės ja ištisus metus – nuo ​​vasaros užkandžių, tokių kaip mėlynių ledai ant pagaliuko, iki avižinių dribsnių risotto vakarienei šaltą dieną.

Sausis: Avižiniai dribsniai su lapiniais kopūstais ir pupelėmis

Tikima, kad žaliųjų pupelių valgymas per Naujuosius metus atneša sėkmę visiems metams (pupelės primena monetas, o žali lapai – sulankstytus banknotus). Šiuos ingredientus sumaišykite su avižiniais dribsniais ir gausite patiekalą, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, o galbūt net ir laimę!

Receptas: Troškinti kopūstai su pupelėmis ir avižiniais dribsniais

Vasaris: Avižiniai sausainiai su datulėmis ir šokoladu

Šie sausainiai neturi dietinio skonio, todėl puikiai tinka norint laikytis sveikos mitybos tikslų. Prieš dedant į tešlą, paskrudinti avižinius dribsnius užtikrina, kad jie išlaikytų savo tekstūrą net ir iškepę.

Receptas: Sveiki avižiniai sausainiai su datulėmis ir šokolado gabaliukais

Kovas: Avižiniai dribsniai su pistacijomis, obuoliu ir jogurtu su matcha arbata

Ši žalia, sveika košė – puikūs pusryčiai Šv. Patriko dienai (ar bet kuriai kitai dienai).
Baltyminis jogurtas ir antioksidantais praturtinta žalioji arbata „matcha“ suteiks jums energijos ir paruoš jus ateinančiai dienai.

Receptas: Avižiniai dribsniai su jogurtu, matcha, pistacijomis ir obuoliu

Balandis: Morkų pyragas su tinginiais avižiniais dribsniais

Šįvakar pasigaminkite šią morkų pyrago įkvėptą avižinę košę ir ryte turėsite saldžius, pavasario įkvėptus pusryčius, kuriuose gausu skaidulų ir baltymų.

Receptas: Morkų pyragas stiklainyje

Gegužė: Avižinių dribsnių tortilijų sriuba

Kartą paragavus šio pikantiško patiekalo, į avižinius dribsnius niekada nebežiūrėsite taip pat. Pomidorų, kalendros ir laimo skoniai primena tradicinę tortilijų sriubą, tačiau avižos suteikia subtilią tekstūrą, todėl patiekalas yra sotus ir gardus.

Receptas: Tiršta avižinių dribsnių sriuba su tortilijų traškučiais

Birželis: mėlynių ledai ant pagaliuko

Birželio mėlynės yra kaip saldainiai – saldžios ir sultingos, puikiai tinkančios pusryčių ledams karštą dieną. Sutrinkite mėlynių ir avižų mišinį iki vientisos masės, užtikrindami, kad gatavame skanėste neliktų gumulėlių.

Receptas: Sveiki mėlynių avižiniai ledai

Liepa: vyšnių ir migdolų avižinių dribsnių kokteilis

Sveiki vasaros pusryčiai kelyje: Dėl skaidulų gausių avižinių dribsnių šis saldus ir rūgštus kokteilis ilgiau išlaiko sotumo jausmą.

Receptas: Vyšnių avižinių dribsnių kokteilis

Rugpjūtis: kepti pomidorai su sūriu ir avižiniais dribsniais

Sultingi, prinokę rugpjūčio pomidorai puikiai tinka pikantiškam avižinių dribsnių trupiniui. Šis mažai kalorijų turintis garnyras puikiai papildo keptą vištieną ar kepsnį vasaros piknike.

Receptas: Kepti pomidorai, įdaryti avižiniais dribsniais ir sūriu

Rugsėjis: bananų ir avižinių dribsnių keksiukai

Šie keksiukai, kuriuose gausu kalio ir skaidulų, yra puikūs greiti pusryčiai kelyje arba užkandis po pamokų. Pakepinkite sviestą, kad tešla įgautų subtilų karamelės skonį. Grietinė išlaiko keksiukus sultingus.

Receptas: Sveiki bananų ir avižinių dribsnių keksiukai

Spalis: moliūgų ir avižinių dribsnių troškinys

Šis sotus ir maistingas troškinys yra nuostabūs rudens pusryčiai didelei kompanijai. Konservuota moliūgų tyrė (arba sviestinio moliūgų tyrė) taupo laiką ir yra gausi sveikųjų skaidulų.

Receptas: Moliūgų ir avižinių dribsnių troškinys

Lapkritis: avižinių dribsnių rizotas su keptu moliūgų padažu

Šalavijų sultinys suteikia šiam pikantiškam avižų rizotui rudeninio jaukumo, paversdamas plienu pjaustytas avižas vegetarišku pietų patiekalu.

Receptas: Sveikas avižinių dribsnių rizotas su keptu moliūgų padažu

Gruodis: Lėtoje viryklėje virti spanguolių ir pekano riešutų avižiniai dribsniai

Prieš miegą pasigaminkite šią lengvą, skaidulų gausią košę. Ryte tiesiog gerai išmaišykite ir patiekite su spanguolių sirupu, spanguolėmis ir pekano riešutais. Įdėkite šiek tiek neriebaus kiaušinių likerio, kad suteiktumėte šventinio žavesio!

Receptas: Sveiki lėtoje viryklėje virti spanguolių ir pekano riešutų avižiniai dribsniai