Kokosų ir chia sėklų pudingas stiklainyje
Balsai: 1
Laikas: 8 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 219, bendras riebalų kiekis 12 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 0 mg natrio 46 mg cukrus 16 G.
Kalorijos 219, bendras riebalų kiekis 12 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 3 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 0 mg natrio 46 mg cukrus 16 G.
Šis pudingas gaminamas stiklainyje ir jo nereikia virti: chia sėklos mirkomos kokosų piene, paliekamos per naktį mirkti šaldytuve, o ryte gatavą pudingą galima pagardinti šviežiomis uogomis, vaisiais ir riešutais. Jį galite valgyti pusryčiams vietoj košės arba pasiimti į darbą stiklainyje ir valgyti desertui visą dieną. Chia sėklų pudingas yra ne tik skanus, bet ir neįtikėtinai sveikas.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 skardinė (400 g) neriebaus kokosų pieno
- 3 šaukštai chia sėklų
- 3 šaukštai natūralaus klevų sirupo
- 0,5 puodelio šviežių ananasų gabalėlių
- 2 vidutinio dydžio kiviai, nulupti ir plonai supjaustyti
- 1/4 puodelio aviečių
- 2 šaukštai smulkintų skrudintų migdolų
- Speciali įranga4 stikliniai indeliai po 240 ml su dangteliais
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: chia sėklos, kokosų pienas, Ananasas, klevų sirupas
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite kokosų pieną, chia sėklas ir klevų sirupą. Mišinį tolygiai paskirstykite į keturis 240 ml talpos stiklinius indelius. Užsandarinkite dangteliais ir palaikykite šaldytuve per naktį, kad sėklos subręstų, o mišinys sutirštėtų kaip pudingas.
- Ananasus, kivius, avietes ir migdolus sudėkite į atskiras krūveles ant pudingo. Uždenkite ir šaldykite iki vienos dienos.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
