Mango kokteilis su kokosu ir chia sėklomis

Balsai: 1

Kaip pasigaminti - mango kokteilį su kokosu ir chia sėklomis

Laikas: 35 min.
Sudėtingumas: lengvai
Kiekis: 1 kokteilis

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 210, bendras riebalų kiekis 9 G., sočiųjų riebalų 7 G., baltymai 1 G., angliavandeniai 33 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 0 mg natrio 30 mg cukrus 27 G.

Šis tropinių mangų ir kokosų pieno kokteilis yra gausus vitamino C ir jame yra daug kalio. Čija sėklos suteikia skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių, taip pat tekstūros, todėl šis kokteilis panašus į populiariąją azijietišką burbulinę arbatą. Jei natūralaus mango saldumo nepakanka, galite jį pasaldinti medumi.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
0,5 puodelio neriebaus kokosų pieno
0,5 puodelio smulkintų nuluptų prinokusių mangų (apie ketvirtadalį vaisiaus)
1 valg. šaukštas medaus (nebūtina)
1 arbatinis šaukštelis šviežiai spaustų laimo sulčių
3/4 puodelio ledo kubelių

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: mangas, chia sėklos, medus, kokosų pienas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Mažame dubenyje sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu. Palaikykite 30 minučių, kad chia sėklos šiek tiek suminkštėtų.
Sumaišykite mangą, 2 šaukštus šalto vandens, medų (jei naudojate), laimo sultis ir ledo kubelius trintuvu. Dideliu greičiu sutrinkite iki vientisos masės. Suberkite chia sėklų ir kokosų pieno mišinį ir išmaišykite; nepermaišykite, kad nesuirtų chia sėklos. Jei kokteilis per tirštas, prireikus įpilkite 1–2 šaukštus šalto vandens.

Kategorijos: