Sveiki lėtoje viryklėje virti spanguolių ir pekano riešutų avižiniai dribsniai
Balsai: 2
Laikas: 8 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 12
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 12
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 220, bendras riebalų kiekis 6 G., sočiųjų riebalų 0,5 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 42 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 0 mg natrio 105 mg cukrus 18 G.
Kalorijos 220, bendras riebalų kiekis 6 G., sočiųjų riebalų 0,5 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 42 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 0 mg natrio 105 mg cukrus 18 G.
Pradėkite ruošti šią neįtikėtinai sveiką, skaidulų gausią košę prieš miegą – tiesiog sudėkite visus ingredientus į lėtą viryklę ir nustatykite laiką. Ryte jūsų lauks karšti pusryčiai, kurie suteiks energijos visai dienai. Ši košė gaminama iš plienu pjaustytų avižų, laukinių ryžių ir perlinių miežių mišinio. Cinamonas, muskato riešutas ir apelsino žievelė suteikia jai nuostabų aštrų aromatą. Ryte tereikia gerai išmaišyti ir pasaldinti klevų sirupu. Patiekite su skrudintais pekano riešutais ir džiovintomis spanguolėmis. Jei norite, apšlakstykite kiaušinių likeriu, kad skonis būtų dar šventiškesnis.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 valg. šaukštas smulkintų avižų
- 1 puodelis laukinių ryžių
- 0,5 puodelio perlinių miežių arba speltos
- 1 arbatinis šaukštelis rupios druskos
- 0,5 arb. šaukštelio šviežiai malto muskato riešuto
- 2 apelsino žievelės juostelės (po 10 cm)
- 1 cinamono lazdelė
- 3/4 puodelio džiovintų spanguolių
- 3/4 valg. šaukšto klevų sirupo
- 3/4 puodelio pekano riešutų, skrudintų ir rupiai supjaustytų
- Neriebus kiaušinių likeris patiekimui (nebūtina)
- Speciali įranga6 litrų lėta viryklė.
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, laukiniai ryžiai, speltos kruopos, perlinių miežių, pekano riešutai, džiovintos spanguolės, klevų sirupas, Apelsinų žievelė, muskato riešutas, cinamonas
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- 6 litrų talpos lėtos viryklės vidų apipurkškite kepimo purškikliu. Įpilkite 12 puodelių šalto vandens, įpilkite avižų, ryžių, miežių, druskos, muskato riešuto, apelsino žievelės ir cinamono lazdelės. Išmaišykite, kad tolygiai pasiskirstytų. Uždenkite ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol grūdai suminkštės, bet vis dar tvirti, maždaug 8 valandas.
- Jei norite, košę galite atskiesti karštu vandeniu. 1 puodelį košės padalinkite į dvylika šiltų dubenėlių ir ant kiekvienos porcijos uždėkite po 1 valgomąjį šaukštą spanguolių, 1 valgomąjį šaukštą pekano riešutų ir 1 valgomąjį šaukštą klevų sirupo. Apšlakstykite nedideliu kiekiu kiaušinių likeris, jei naudojate, ir patiekite košę šiltą.
Kategorijos:
Panašūs receptai
