Chia sėklų mango pudingas
Balsai: 1
Laikas: 4 valandos 10 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 215, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 9 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 8 G., cholesterolis 0 mg natrio 85 mg cukrus 14 G.
Kalorijos 215, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 9 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 8 G., cholesterolis 0 mg natrio 85 mg cukrus 14 G.
Šis neverdamas pudingas yra mažai kalorijų ir daug skaidulų. Jį galite gaminti su migdolų arba kokosų pienu – jis vienodai skanus, tik nepamirškite, kad kokosų piene yra šiek tiek daugiau kalorijų ir riebalų. Pamirkykite sėklas per naktį ir ryte turėsite tirštą, kreminį pudingą. Papuoškite mango griežinėliais ir kokosų drožlėmis, kad suteiktumėte tropinio skonio.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 2,5 puodelio nesaldinto migdolų pieno arba nesaldinto kokosų pieno gėrimo
- 3 šaukštai šviesaus agavų nektaro
- 0,5 puodelio chia sėklų
- 1/4 arb. šaukštelio malto cinamono
- 1 mažas prinokęs mangas, supjaustytas gabalėliais
- 1 puodelis skrudintų kokoso drožlių
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: chia sėklos, mangas, kokoso drožlės, migdolų pienas, cinamonas, Agavos nektaras
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite migdolų pieną, agavų nektarą, chia sėklas ir cinamoną. Uždenkite ir šaldykite 4 valandas arba per naktį, maždaug po 3 valandų pamaišydami, kad pudingas sutirštėtų. Padalinkite pudingą į formeles ir papuoškite mango griežinėliais bei kokoso drožlėmis.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
