Avižinių dribsnių troškinys su uogomis

Balsai: 6

Kaip pasigaminti - avižinių dribsnių ir uogų apkepą

Laikas: 1 valanda 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 6

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 270, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 3.5 G., baltymai 6 G., angliavandeniai 41 G., pluoštas 4 G., cholesterolis 45 mg natrio 140 mg cukrus 25 G.

Paįvairinkite savo avižinių dribsnių pusryčius, pagamindami gardų avižinių dribsnių apkepą, kuriame mažai riebalų ir kalorijų, tačiau kuris kupinas nuostabių skonių, aromatų ir tekstūrų. Kepimo inde avižas užpilkite migdolų pienu ir natūraliais kvapikliais. Ant viršaus uždėkite trupinių pabarstuką iš avižų, migdolų, uogų, cinamono, rudojo cukraus ir šiek tiek sviesto, kuris iškepus sukurs gardžią traškią plutelę. Patiekite avižinių dribsnių apkepą pusryčiams arba desertui su šaukštu neriebaus graikiško jogurto.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

Avižiniai dribsniai

2 arbatiniai šaukšteliai sviesto
1 ir 1/4 puodelio avižinių dribsnių
3 valg. šaukštai rudojo cukraus
1 ir 2/3 puodelių migdolų pieno
1 didelis kiaušinis
1 arb. šaukštelis vanilės ekstrakto
1/4 arb. šaukštelio migdolų ekstrakto

Užpilas

1/3 puodelio pjaustytų migdolų su odelėmis
1/3 puodelio avižinių dribsnių
1/3 puodelio rudojo cukraus
2 šaukštai (30 g) ištirpinto sviesto
1 valg. šaukštas viso grūdo miltų
1/8 arb. šaukštelio malto cinamono
350 g įvairių šaldytų uogų (braškių, mėlynių, gervuogių), atšildytų (jei matuojate, naudokite 2,5 puodelio šaldytų; 1,5 puodelio atšildytų)
Graikiškas jogurtas (2 % riebumo arba neriebus pienas) patiekimui (nebūtina)

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: avižiniai dribsniai, migdolų pienas, kiaušiniai, mėlynių, braškė, jogurtas, cinamonas

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Įkaitinkite orkaitę iki 175 °C. Sviestu ištepkite 2 litrų talpos kepimo indą arba 8 colių kvadratinę kepimo formą.
Avižiniai dribsniaiDideliame dubenyje sumaišykite avižas, cukrų ir 1/8 arbatinio šaukštelio druskos. Atskirame vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite migdolų pieną, kiaušinius, vanilę ir migdolų ekstraktą. Supilkite pieno mišinį į avižas ir gerai išmaišykite.

UžpilasVidutinio dydžio dubenyje sumaišykite migdolus, avižas, cukrų, sviestą, miltus, cinamoną ir 1/8 arbatinio šaukštelio druskos.
SurinkimuiSupilkite avižas į paruoštą kepimo indą. Ant viršaus išdėliokite uogas (įskaitant visas išbėgusias sultis). Pabarstykite užpilu. Kepkite, kol lengvai paruduos ir sustings, maždaug 50 minučių. Atvėsinkite ant grotelių 10–15 minučių. Patiekite šiltus su šlakeliu jogurto arba šlakeliu pieno, jei naudojate.

Kategorijos: