Vištiena su quinoa ir kariu

Balsai: 3

Kaip paruošti vištieną su kinoa ir kariu

Laikas: 15 min.

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 361, bendras riebalų kiekis 11 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 33 G., angliavandeniai 31 G., pluoštas 6 G., cholesterolis mg natrio 173 mg cukrus G.

Vištiena su quinoa ir kariu - išsamus receptas.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

1/2 puodelio virtos, rupiai supjaustytos vištienos
1/4 puodelio smulkintų raudonųjų svogūnų
1/2 puodelio tarkuotų morkų
1/2 puodelio smulkintų salierų
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
1/2 puodelio kvinojos
1/2 arb. šaukštelio kario milteliai
1/4 arb. šaukštelio maltos ciberžolės
Jei pageidaujate, galite pridėti smulkintų šviežių kalendrų.

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: vištiena, kvinos grūdai, raudonasis svogūnas, morka, salieras, karis, ciberžolė, kalendra

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Dideliame dubenyje sumaišykite svogūną, morką, salierą ir aliejų. Šildykite mikrobangų krosnelėje 1–2 minutes, kol daržovės suminkštės.

Sudėkite vištieną, bolivinę balandą, kario miltelius, ciberžolę, druską pagal skonį ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje, kol iškeps, dar 1–2 minutes. Jei norite, pabarstykite kalendra.

Recepto autorius - Min Kwon yra mitybos specialistė ir tinklaraštininkė.

Kategorijos:

receptas / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Pagrindiniai patiekalai / Grūdai, ankštiniai augalai / Paukštis /

Panašūs receptai