Žemės riešutų sviesto baltymų batonėliai
Balsai: 2
Laikas: 30 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 24
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 24
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 231, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 3 G., baltymai 7 G., angliavandeniai 21 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 1 mg natrio 11 mg cukrus 12 G.
Kalorijos 231, bendras riebalų kiekis 15 G., sočiųjų riebalų 3 G., baltymai 7 G., angliavandeniai 21 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 1 mg natrio 11 mg cukrus 12 G.
Šie žemės riešutų sviesto, šokolado ir džiovintų vyšnių batonėliai pagaminti iš avižinių dribsnių, be dirbtinių priedų, gausūs baltymų ir yra sveikas, skanus užkandis visą dieną arba po intensyvios treniruotės.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 2 puodeliai tiršto žemės riešutų sviesto
- 1/3 puodelio medaus
- 1/3 puodelio šokoladinio pieno
- 2,5 puodelio avižinių dribsnių
- 0,5 puodelio linų sėmenų
- 2 valg. šaukštai šokolado baltymų
- 1/3 puodelio džiovintų vyšnių
- 0,5 puodelio mini šokolado drožlių
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: Žemės riešutų sviestas, džiovintos vyšnios, šokoladinis pienas, baltymų milteliai, avižiniai dribsniai, linų sėmenų, medus, šokolado drožlių (granulių)
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- 22 x 32 cm stiklinę kepimo formą išklokite kepimo popieriumi, leiskite jam kabėti virš šonų. Atidėkite į šalį.
- Vidutinio dydžio stikliniame dubenyje sumaišykite žemės riešutų sviestą, medų ir šokoladinį pieną ir uždėkite ant puodo su verdančiu vandeniu. Maišykite, kol mišinys taps vientisas. Nuimkite nuo ugnies ir atidėkite.
- Tuo tarpu dideliame dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, linų sėmenis, baltymų miltelius, džiovintas vyšnias ir pusę šokolado drožlių.
- Supilkite žemės riešutų sviesto mišinį į avižų mišinį ir maišykite iki vientisos masės. Supilkite mišinį į paruoštą kepimo formą ir paskleiskite lygiu sluoksniu. Pabarstykite likusiu šokoladu, lengvai prispausdami jį prie pagrindo, ir užšaldykite 15 minučių, kad mišinys sustingtų.
- Išimkite iš formos ir supjaustykite į 24 batonėlius. Sudėkite į indą, sandariai uždarykite ir užšaldykite. Kai būsite pasiruošę patiekti, išimkite batonėlius iš šaldiklio ir leiskite jiems 2–3 minutes pastovėti ant stalo.
Kategorijos:
Panašūs receptai
