Žemės riešutų ir šokolado baltymų batonėliai
Balsai: 1
Laikas: 2 valandos 50 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 16
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 16
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 145, bendras riebalų kiekis 5 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 24 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 0 mg natrio 75 mg cukrus 19 G.
Kalorijos 145, bendras riebalų kiekis 5 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 24 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 0 mg natrio 75 mg cukrus 19 G.
Pasigaminkite savo sveikus baltymų batonėlius vos iš kelių paprastų ingredientų: žemės riešutų, datulių, kakavos ir kiaušinių baltymų. Sumalti su datulėmis žemės riešutai sukuria saldų žemės riešutų sviestą, o kakavos milteliai suteikia jam sodrų šokolado skonį. Batonėliai yra minkšti, kramtomi ir gardūs. Puikiai tinka energijos užtaisui visą dieną arba po treniruotės.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 450 g be kauliukų Medjool datulių
- 1 puodelis nesūdytų skrudintų žemės riešutų
- 1/4 puodelio + 2 šaukštai nesaldintų kakavos miltelių
- 0,5 arb. šaukštelio rupios druskos
- 4 didelių kiaušinių baltymai
- Kokosų aliejus keptuvei patepti
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: datos, Žemės riešutas, kiaušiniai, kakava
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Įkaitinkite orkaitę iki 160 °C. 22 cm kvadratinę kepimo skardą išklokite folija, palikdami bent 5 cm perimetrą iš abiejų pusių. Patepkite kokosų aliejumi.
- Sudėkite datules ir žemės riešutus į virtuvinį kombainą ir sutrinkite iki smulkiai sumaltų gabalėlių, kad gautųsi lipni masė. Įberkite kakavos miltelius, druską ir kiaušinių baltymus ir maišykite iki vientisos masės.
- Supilkite mišinį į paruoštą kepimo formą ir kepkite, kol viršus taps matinis, maždaug 20 minučių. Leiskite atvėsti formoje 20 minučių, tada šaldykite, kol sustings, maždaug 2 valandas. Išimkite iš formos nuplėšdami foliją ir supjaustykite į 16 kvadratų. Laikyti šaldytuve 1 savaitę..
Kategorijos:
Panašūs receptai
