Kviečių gemalai

• Užpilas
• Blynai

Skanūs ir sveiki blynai kaip tik tinka vėlyviems sekmadienio pusryčiams. Pagaminti iš universalių ir viso grūdo kviečių miltų mišinio ir pasaldinti obuoliais bei medumi, šie blynai yra purūs, minkšti ir gardūs. skaityti daugiau

• Rudas sviestas
• Skrudinta avižinė košė
• Granola

Granolos mėgėjai labiausiai mėgsta gumulėlius arba kekes, kurias randa. Tad kodėl gi nepasigaminus naminės granolos vien kekelėmis? Ree Drummond jas supakuoja į maišelius, perriša juostelėmis ir dovanoja visiems savo draugams ir šeimos nariams. Tai puikus... skaityti daugiau

Naminė šviežia duona su traškia plutele yra geriausias skanėstas, kurį galite padovanoti savo šeimai. Jai iškepti nereikia duonkepės. Galite ją kepti orkaitėje kepimo formoje. Į tešlą įdėkite krapų, pankolių ir sezamo sėklų, taip pat šviežių... skaityti daugiau

• Blyneliai su granola
• Naminė granola

Jei pusryčiams mėgstate granolą su vaisiais ir jogurtu, neatsisakykite savo mėgstamo derinio net sekmadienį, kai visi namuose tikisi kažko ypatingo! Iškepkite purius blynelius su granola ir braškėmis ir patiekite su šlakeliu jogurto. skaityti daugiau

Šie imbierinio skonio granolos batonėliai – puikus būdas pasisemti gardžios rytinės energijos. Jų išskirtinis imbierinis aromatas ir skonis atsiranda dėl melasos, aromatinių prieskonių ir cukruoto imbiero mišinio. O batonėlių pagrindas pagamintas iš kelių rūšių riešutų. skaityti daugiau

Šis saldus ir rūgštus kokteilis – puikus būdas sunaudoti likusias spanguoles po šventinių desertų. Klevų sirupas suteikia saldumo, o kviečių gemalai – riešutų skonį. Jame gausu geležies, cinko ir vitaminų B bei E, todėl jis ilgai išlieka. skaityti daugiau

Šie gardūs batonėliai pagaminti iš avižinių dribsnių, viso grūdo miltų, kviečių gemalų, graikinių riešutų ir džiovintų vyšnių, yra vidutiniškai saldūs ir šiek tiek vaisinio rūgštumo. Jie puikiai tinka pusryčiams arba sveikam užkandžiui. skaityti daugiau

Šis riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinys yra puikus užkandis tiems, kuriems reikia energijos pliūpsnio. Jo sudedamosios dalys yra geri geležies ir cinko šaltiniai – būtini mikroelementai organizmui atsigauti. O rudojo cukraus ir cinamono dėka mišinys... skaityti daugiau

Iškepkite gardžius naminius avižinius sausainius su šokolado drožlėmis, graikiniais riešutais ir razinomis. Jie traškūs išorėje, bet minkšti ir kramtomi viduje, kaip ir mes mėgstame klasikinius avižinius sausainius. Įdarui galite naudoti bet kokį šokoladą, priklausomai nuo jūsų skonio. skaityti daugiau

Šie keksiukai tiesiogine prasme kupini sveikųjų skaidulų ir būtinų mikroelementų. Jie pagaminti iš viso grūdo kviečių miltų, kviečių gemalų, mėlynių ir bananų tyrės, kurios natūralus saldumas pakeičia dalį rafinuoto cukraus. skaityti daugiau

Džiovintų vaisių ir riešutų mišinys yra sveikas užkandis, kurį lengva pasiimti su savimi ir laikyti po ranka. Užuot pirkę paruoštą mišinį, galite lengvai jį pasigaminti patys, naudodami jums patinkančius ingredientus. skaityti daugiau

Šie gardūs traškūs sausainiai be kepimo gaminami su kokosų aliejumi, žemės riešutų sviestu ir medumi. Kakavos milteliai suteikia jiems sodrų šokolado skonį, o avižos, lengvos razinos ir linų sėmenys – dar... skaityti daugiau

Granola batonėliai yra puikus užkandis vidurdieniui; jie sotinantys ir suteikia energijos. Juos galite pasigaminti patys ir pasiimti į darbą, mokyklą arba tiesiog patiekti su arbata vietoj sausainių. Šioje granoloje yra: skaityti daugiau

• Smulkmena
• Lengva naminė granola

Jogurtas, granola ir švieži sezoniniai vaisiai yra pagrindiniai šio gardaus ir sveiko deserto ingredientai, kuris tampa dar gražesnis, kai sluoksniuojamas trifle skaidriame stikle. Galite naudoti bet kokius vaisius ar uogas, įskaitant bananus, skaityti daugiau

Šiam užkandžiui reikalingi dideli portobello grybai. Jų stiebai apkepinami su švelniomis, mėsingomis poblano paprikomis ir žaliaisiais svogūnais, o tada į grybų kepurėles įdaromi tarkuota mocarela ir gemalu. skaityti daugiau

Vietoj tradicinių džiūvėsėlių, šie žuvies piršteliai apvolioti smulkintų migdolų, sėlenų ir kviečių gemalų mišinyje, todėl jie yra ne tik sveikesni, bet ir skanūs, puikiai tinkantys namų vakarėliui ar... skaityti daugiau

Daugelis žmonių tikriausiai svajoja apie stebuklingą saldų pyragėlį, kuriame būtų daugiau maistinių medžiagų nei kalorijų. Šie keksiukai – tikras išsigelbėjimas! Juose gausu sveikų sėlenų, dribsnių, kviečių gemalų, linų sėmenų ir skaidulų iš sveikų daržovių bei vaisių. skaityti daugiau

Šie ploni, traškūs krekeriai yra puikus pavyzdys, kaip net šokoladu ir žemės riešutų sviestu įdaryti skanėstai gali būti sveiki. Jie kepami su viso grūdo miltais ir kviečių gemalų dribsniais, kurie papildo skaidulomis, taip pat... skaityti daugiau

Šis šokoladinių keksiukų receptas įkvėptas britiško avižinių sausainių recepto. Nors jie kepami kaip mieli keksiukai, puikiai tinkantys arbatai, jie vis tiek išlaiko sausainio tekstūrą. Taip pat galite kepti sausainius - skaityti daugiau

Šie gardūs keksiukai įrodo, kad sveiki kepiniai gali būti skanūs! Padidinkite jų skaidulų ir mikroelementų kiekį į įprastus miltus įberdami viso grūdo miltų – taip jūsų kepiniai įgaus sodresnį, riešutų skonį. skaityti daugiau

Šiuose „Alton Brown“ avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos, migdolų griežinėliai ir kviečių gemalai, esantys šiuose granolos batonėliuose, suteiks jums energijos pliūpsnį ryte. Recepte nurodoma, kad ingredientams suvienodinti reikia šiek tiek medaus, sviesto ir rudojo cukraus. skaityti daugiau

Šiuose energetiniuose batonėliuose saldūs džiovinti abrikosai puikiai dera su sodriu sezamo ir kanapių sėklų skoniu. Be riešutų ir nekepti, jie puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiui. Kiekvienoje porcijoje yra 8 gramai skaidulų ir 10 gramų baltymų. skaityti daugiau

Pagaminti iš avižinių dribsnių, ryžių granolos ir džiovintų vaisių, šie batonėliai puikiai derina sūrų ir saldų skonį su traškia tekstūra – tai sveikas užkandis, kurį galite valgyti kelyje. Natūralus žemės riešutų sviestas yra labai sotus, bet jo... skaityti daugiau

Pradėkite dieną su vienu iš šių maistingų pusryčių batonėlių. Ellie Krieger juos gamina virtuviniame kombaine sutrindama avižinius dribsnius, saulėgrąžų sėklas ir įvairius džiovintus vaisius, tada įpildama kiaušinius ir klevų sirupą. Iškepus šiuos... skaityti daugiau

Šis viso grūdo užkandis yra labai maistingas dėl baltymų miltelių ir skaidulų gausių avižų sėlenų. Ryškios spalvos suteikia smulkinti džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos, vyšnios, mėlynės ir džiovinti abrikosai. skaityti daugiau

• Vafliai
• Įdaras

Šie naminiai vafliai sujungia tris rudens skonius: moliūgų vaflius ir šiltą obuolių-graikinių riešutų įdarą su klevų sirupu. skaityti daugiau

Kartą paragavus šių saldžių viso grūdo „Graham“ krekerių, niekada nebenorėsite valgyti pirktinių. Naudokite juos „s'mores“ gaminimui, tepkite ant jų žemės riešutų sviestą arba mėgaukitės jais paprastai. skaityti daugiau

Išsamus receptas su nuotraukomis.

• Granolai (miusliams):
• Jogurtui:

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.

Išsamus receptas su nuotraukomis.