Bulvės su pankoliu
Balsai: 2
Laikas: 20 min.
Sudėtingumas: lengvai
Sudėtingumas: lengvai
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 218, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1.5 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 29 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 0 mg natrio 449 mg cukrus 2 G.
Kalorijos 218, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 1.5 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 29 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 0 mg natrio 449 mg cukrus 2 G.
Bulvės su pankoliu - išsamus receptas.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 700 g bulvių
- 4 skiltelės česnako, susmulkintos
- 1 arbatinis šaukštelis pankolių sėklų
- 3 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1/2 arb. šaukštelio druskos
- 1 arb. šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės
- Pusės citrinos sultys
- Petražolės pabarstymui
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: bulvė, pankolių sėklos, citrinų sultys, citrinos žievelė, česnakas, petražolės
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Puode su pasūdytu vandeniu virkite bulves ir česnaką, kol suminkštės, 20 minučių.
- Tuo tarpu negilioje keptuvėje pakepinkite pankolių sėklas alyvuogių aliejuje su 1/2 arbatinio šaukštelio druskos, tada įberkite 1 arbatinį šaukštelį citrinos žievelės.
- Nusausinkite bulves kiaurasamtyje ir sudėkite jas atgal į keptuvę. Apšlakstykite pankolių aliejumi. Pabarstykite petražolėmis, citrinos sultimis, pagardinkite druska ir pipirais. Uždenkite ir suplakite.
Kategorijos:
receptas / Sveika mityba / Patiekalai be glitimo / Patiekalai diabetikams / Žemas cholesterolio kiekis / Paprasti ir greiti receptai / Greitai paruošiami garnyrai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Pagrindiniai patiekalai / Garnyrai / Daržovės ir grybai / Bulvių patiekalai / Virtos bulvės / Bulvių garnyrai / Maisto tinklas – receptai
Panašūs receptai
