Sorgo dubenėlis su jogurtu ir prieskoniniais obuoliais
Balsai: 1
Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 348, bendras riebalų kiekis 9 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 16 G., angliavandeniai 56 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 5 mg natrio 429 mg cukrus 0 G.
Kalorijos 348, bendras riebalų kiekis 9 G., sočiųjų riebalų 6 G., baltymai 16 G., angliavandeniai 56 G., pluoštas 5 G., cholesterolis 5 mg natrio 429 mg cukrus 0 G.
Šis gardus sorgo, graikiško jogurto ir obuolių, keptų su cinamonu bei imbieru, derinys – tai gardūs, maistingi ir sveiki pusryčiai vėsiam žiemos rytui. Sorgas neturi glitimo, jame gausu skaidulų ir naudingų mikroelementų, todėl jis yra vertinga alternatyva tradicinei avižinei košei.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 3/4 puodelio virtų paprastų viso grūdo sorgų
- 1 obuolys
- 1 arbatinis šaukštelis ypač tyro kokosų aliejaus
- 1 arb. šaukštelis rudojo cukraus
- 1/4 arb. šaukštelio malto cinamono
- 1/8 arb. šaukštelio malto imbiero
- Žiupsnelis druskos
- 0,5 puodelio paprasto jogurto
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: obuoliai, kokosų aliejus
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Sorgą 1 1/2 minutės kaitinkite mikrobangų krosnelei tinkamame dubenyje.
- Tuo tarpu įkaitinkite keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies ir plonai supjaustykite obuolį (su žievele). Į keptuvę įpilkite kokosų aliejaus ir sudėkite obuolių griežinėlius ir kepkite, maišydami, 2 minutes. Obuolius pabarstykite ruduoju cukrumi, cinamonu, imbieru ir druska. Gerai išmaišykite ir kepkite, maišydami, dar 2 minutes. Nuimkite nuo ugnies, tada sorgą apšlakstykite jogurtu ir ant viršaus uždėkite obuolių griežinėlių, cinamono ir imbiero. Patiekite šiltą.
Kategorijos:
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
