Tuno užkandžių salotos

Balsai: 7

Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 2

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 223, bendras riebalų kiekis 13 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 20 G., angliavandeniai 9 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 29 mg natrio 235 mg cukrus 1 G.

Šiose lengvose salotose tahinio ir sezamų pasta pagyvina mūsų mėgstamiausią sveiką greitąjį maistą – konservuotą tuną. Norėdami elegantiškesnio ir unikalesnio pateikimo, uždenkite ją dideliais pomidorų griežinėliais.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

3 šaukštai tahini
1 valg. šaukštas šviežiai spaustų citrinų sulčių
0,5 arb. šaukštelio malto kumino
1 maža česnako skiltelė
1 skardinė (140 g) tuno
1 valgomasis šaukštas smulkintų šviežių petražolių + papildomai patiekimui
1 didelis pomidoras, supjaustytas skersai apskritimų
Skrudintos sezamo sėklos pabarstymui

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: tunas, pomidorai, tahini, citrinų sultys, kmynų

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Maišytuve arba virtuvės kombaine sumaišykite tahini, citrinos sultis, kmynus, česnaką ir 1/4 puodelio vandens; apdorokite iki vientisos masės.
Sudėkite į dubenį, sudėkite tuną ir petražoles, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

Į lėkštę padėkite pomidoro griežinėlį, ant viršaus uždėkite salotų lapų, kitą pomidoro griežinėlį ir dar tuno salotų; pabarstykite petražolėmis ir sezamo sėklomis. Pakartokite su likusiais ingredientais.

Kategorijos:

receptas / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Biudžetiniai receptai / Greiti užkandžiai / Užkandžiai / Žuvies užkandžiai / Maisto tinklas – receptai

Panašūs receptai