Troškintos ropės su edamame pupelėmis

Balsai: 1

Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 251, bendras riebalų kiekis 13 G., sočiųjų riebalų 5.5 G., baltymai 13 G., angliavandeniai 19 G., pluoštas 7 G., cholesterolis 23 mg natrio 232 mg cukrus 5 G.

Troškintos ropės su edamame pupelėmis yra paprastas, gardus ir sveikas garnyras, kuriame gausu baltymų ir maistinių skaidulų. Jos puikiai dera su šventine mėsa arba kepta paukštiena. Ropės troškinamos nedideliame kiekyje vandens ir sviesto, o tada, vandeniui išgaravus, jos kartu su pupelėmis aptepamos gardžiu sviestiniu glaistu.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

450 g edamame pupelių
1 ryšelis ropių

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: ropė, edamame pupelės, žali svogūnai

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

1 ryšulėlį mažų ropių, nuluptų ir supjaustytų ketvirčiais, troškinkite su 2 šaukštais sviesto, žiupsneliu cukraus ir druskos bei 1/3 puodelio vandens, uždengę, 5 minutes.
Įdėkite 450 g nuluptų edamame pupelių, 1 valgomąjį šaukštą sviesto ir trijų supjaustytų svogūnų laiškų baltąsias dalis; uždenkite ir troškinkite 2 minutes, tada nuimkite dangtį ir virkite, kol vanduo išgaruos. Sudėkite žaliąsias svogūnų dalis ir leiskite joms suvysti.

Kategorijos:

receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Sveikos vakarienės / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Žiemos patiekalai / Pagrindiniai patiekalai / Garnyrai / Grūdai, ankštiniai augalai / Daržovės ir grybai / Maisto tinklas – receptai

Panašūs receptai