Čija sėklų pudingas
Balsai: 9
Laikas: 40 minučių.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 201, bendras riebalų kiekis 8 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 8 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 4 mg natrio 129 mg cukrus 16 G.
Kalorijos 201, bendras riebalų kiekis 8 G., sočiųjų riebalų 1 G., baltymai 8 G., angliavandeniai 25 G., pluoštas 6 G., cholesterolis 4 mg natrio 129 mg cukrus 16 G.
Jei dar nebandėte chia sėklų, laikykite jas miniatiūriniu supermaistu. Savo recepte Giada jas per naktį mirko migdolų piene ir klevų sirupe, kurie pieną paverčia tirštu, į pudingą panašiu skanėstu. Ryte pabudę tiesiog įmaišykite migdolus, kad suteiktumėte tekstūros ir apimties, o šiuos lengvus, sveikus pusryčius papuoškite uogomis.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 1 puodelis nesaldinto migdolų pienas su vanilės skoniu
- 1 valg. šaukštas neriebaus (2 %) natūralaus jogurto be priedų
- 2 šaukštai natūralaus klevų sirupo (geriausia B rūšies), plius 4 šaukšteliai uogoms
- 1 arb. šaukštelis vanilės ekstrakto
- Stambi druska
- 1/4 valg. šaukšto chia sėklų (ispaniškų šalavijų)
- 470 ml braškių, nuluptų ir smulkiai supjaustytų
- 1/4 puodelio skrudintų migdolų, griežinėliais
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: jogurtas, migdolų pienas, chia sėklos, klevų sirupas, vanilės ekstraktas, migdolas, braškė
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Vidutinio dydžio dubenyje švelniai išplakite migdolų pieną, jogurtą, 2 šaukštus klevų sirupo, vanilės ekstraktas ir 1/8 arbatinio šaukštelio druskos. Suberkite chia sėklas ir palikite 30 minučių. Jei sėklos sulipusios, išmaišykite. Uždenkite ir palikite šaldytuve per naktį.
- Kitą dieną vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite uogas su likusiais 4 arbatiniais šaukšteliais. klevų sirupasĮdėkite migdolų.
- Šaukštu sudėkite pudingą į 4 dubenėlius arba stiklines. Apibarstykite uogų mišiniu ir patiekite.
Kategorijos:
receptas / Sveika mityba / Patiekalai, kuriuose gausu skaidulų / Patiekalai be glitimo / Mažas natrio kiekis / Mažai kalorijų turintys patiekalai / Patiekalai diabetikams / Mažas riebalų kiekis / Sveiki pusryčiai / Sveika širdis / Pusryčiai / Desertai / Kremai, padažai, putėsiai, jogurtai / Suflė, pudingai, morengai, morengai / Giada De Laurentiis
Receptų rinkiniai
Panašūs receptai
