Tilapija orkaitėje per 15 minučių
Balsai: 1
Laikas: 15 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 272, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 46 G., angliavandeniai 1 G., pluoštas 0 G., cholesterolis 129 mg natrio 264 mg cukrus 0 G.
Kalorijos 272, bendras riebalų kiekis 10 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 46 G., angliavandeniai 1 G., pluoštas 0 G., cholesterolis 129 mg natrio 264 mg cukrus 0 G.
Norint gardžiai iškepti tilapiją orkaitėje, jums reikės pačios žuvies, šiek tiek druskos ir juodųjų pipirų, laimo sulčių ir sviesto. Šis slaptas ingredientas suteikia žuviai gilų, subtilų skonį, kuris tiesiogine prasme tirpsta burnoje. Pašaukite tilapiją į orkaitę, ir ji bus paruošta vos per 10 minučių – tai akivaizdus pranašumas prieš kepimą orkaitėje. Šį patiekalą gali paruošti kiekvienas. Patiekite žuvį su ryžiais arba daržovėmis ir mėgaukitės.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 4 tilapijos filė (po 180–200 g)
- Smulkiai tarkuotos 1 laimo žievelės ir sultys
- 2 šaukštai (30 g) sviesto
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: tilapija, laimo sultys
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Įkaitinkite orkaitę iki 190 °C. Didelę ketaus keptuvę apipurkškite kepimo purškikliu.
- Nuplaukite ir nusausinkite žuvį; sudėkite į keptuvę. Kiekvieną filė pabarstykite druska, juodaisiais pipirais, laimo žievele ir laimo sultimis. Ant kiekvienos filė uždėkite po gabalėlį sviesto ir kepkite orkaitėje 8–12 minučių.
Kategorijos:
Panašūs receptai
