Bananų ledų desertas

Balsai: 1

Laikas: 8 valandos 15 minučių
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 126, bendras riebalų kiekis 3 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 4 G., angliavandeniai 22 G., pluoštas 3 G., cholesterolis 5 mg natrio 19 mg cukrus 14 G.

Šio deserto pavadinimas jūsų neapgaus: pavadinimas „sekmadienis“ slepia sveiką, visaverčių vaisių porciją. Vietoj tradicinių ledų naudokite šaldytus bananus, sutrintus virtuviniu kombainu iki kreminės masės, o vietoj uogienės ir sirupo – šviežias avietes, sutrintas su natūraliu klevų sirupu. Ant ledų uždėkite šviežių uogų ir smulkintų riešutų ir mėgaukitės be sąžinės graužaties pusryčiams arba po bėgimo. Jūsų kūnas jums padėkos už papildomą energiją, vitaminus ir mineralus.

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

2 dideli prinokę bananai, nulupti
1/4 puodelio aviečių
2 arb. šaukšteliai natūralaus klevų sirupo
1/4 puodelio mėlynių
2 arb. šaukšteliai smulkintų pistacijų
2 arb. šaukšteliai skrudintų kokoso drožlių
1 arb. šaukštelis šokolado mini granulėse
Graikiškas jogurtas, 2 % riebumo, patiekimui

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: bananai, avietė, mėlynių, pistacijos, klevų sirupas, šokolado drožlių (granulių), kokoso drožlės

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Kiekvieną bananą supjaustykite į 6 dalis ir užšaldykite, kol sustings, geriausia per naktį.
Pasigaminkite bananų ledų:

Sudėkite bananų gabalėlius į maisto smulkintuvą ir pulsuokite. Iš pradžių maisto smulkintuvas gali stipriai drebėti! Iš pradžių bananai atrodys trupininiai, vėliau lipnūs, o galiausiai taps lengvos, kreminės konsistencijos, panašūs į ledus. Reguliariai sustabdykite kombainą, kad nugramdytumėte dubens sieneles ir sutrupintumėte visus gumulėlius.

Patiekite nedelsdami arba perkelkite į indą ir užšaldykite, kol bus paruošta patiekti.
Pasigaminkite ledų desertą:

Mažame dubenyje šakute sutrinkite avietes su klevų sirupu, kol gausite padažą. Sudėkite bananinius ledus į serviravimo indą ir apšlakstykite aviečių padažu.
Sudėkite mėlynes, pistacijas, kokosą, šokolado drožles ir šaukštą graikiško jogurto.