Sveikos salotos su makaronais, kumpiu ir sūriu
Balsai: 1
Laikas: 25 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 477, bendras riebalų kiekis 17 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 19 G., angliavandeniai 66 G., pluoštas 11 G., cholesterolis 21 mg natrio 561 mg cukrus 0 G.
Kalorijos 477, bendras riebalų kiekis 17 G., sočiųjų riebalų 5 G., baltymai 19 G., angliavandeniai 66 G., pluoštas 11 G., cholesterolis 21 mg natrio 561 mg cukrus 0 G.
Šios salotos gaminamos iš daugiagrūdžių spagečių, kurie išverdami sumaišomi su plonomis paprikos juostelėmis, romaninėmis salotomis, kumpiu ir čederio sūriu. Dėl to jūsų salotos bus ne tik sveikos, bet ir labai sočios bei skanios. Jogurto padažas su raudonojo vyno actu, Dižono garstyčiomis ir smulkintomis šviežiomis žolelėmis suteiks ypatingo skonio. Šios salotos patinka tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 340 g daugiagrūdžių spagečių
- 3 šaukštai raudonojo vyno acto
- 2 šaukštai paprasto neriebaus jogurto
- 2 arbatiniai šaukšteliai Dižono garstyčių
- 2 žalieji svogūnai, plonai supjaustyti
- 1 valgomasis šaukštas smulkintų šviežių krapų (nebūtina)
- 3 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus
- 1 žalia paprika, plonai supjaustyta
- 60 g plonų kumpio griežinėlių, supjaustytų juostelėmis
- 60 g čederio sūrio, supjaustyto juostelėmis
- Pusė nedidelės romaninių salotų galvos, plonai supjaustytos
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: spagečių makaronai, romaninės salotos, lapinės salotos, čederio sūris, kumpis, saldžiosios paprikos, Dižono garstyčios, žali svogūnai, krapai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Užvirinkite didelį puodą pasūdyto vandens. Sudėkite spagečius ir išvirkite pagal instrukcijas ant pakuotės. Nusausinkite makaronus ir perplaukite šaltu vandeniu, kad visiškai atvėstų.
- Dideliame dubenyje sumaišykite actą, jogurtą, garstyčias, laiškinius svogūnus, krapus, 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir gerai išplakite. Sudėkite spagečius, paprikas, kumpį, sūrį ir romanines salotas; išmaišykite.
Kategorijos:
Panašūs receptai
