Pusryčių puodelio pyragas (3 variantai)

Balsai: 3

Kaip pasigaminti - pusryčių puodelio pyragą (3 variantai)

Laikas: 10 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 1

Maistinė vertė vienai porcijai:

Kalorijos 248, bendras riebalų kiekis 6 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 7 G., angliavandeniai 38 G., pluoštas 7 G., cholesterolis 3 mg natrio 21 mg cukrus 1 G.

Tikriausiai esate girdėję, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Po nakties miego labai svarbu papildyti savo kūną sveiku maistu. Šį pusryčių keksiuką galima paruošti iš vakaro, o ryte (arba bet kuriuo paros metu) vos per kelias minutes pašildyti mikrobangų krosnelėje ir greitai pasimėgauti, aprūpinant savo organizmą sveika riebalų, baltymų ir angliavandenių doze!

Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.

Recepto ingredientai:

Keksiukas

1 valg. šaukštas pieno (tinka ir augalinis pienas)
0,5 arb. šaukštelio chia sėklų
0,5 arb. šaukštelio vanilės ekstrakto
1 kiaušinio trynys
Pusę pernokusio vidutinio dydžio banano sutrinkite į tyrę
3 valg. šaukštai baltųjų viso grūdo miltų
1/4 arb. šaukštelio kepimo miltelių

Žemės riešutų sviesto keksiukas

1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto
0,5 arb. šaukštelio malto cinamono + papildomai pabarstymui
Medaus apšlakstymas

Šokoladinių drožlių keksiukas

1 valgomasis šaukštas juodojo šokolado granulių
1 valgomasis šaukštas smulkintų graikinių riešutų + papildomai pabarstymui
Apelsinų žievelės pabarstymui
Medaus apšlakstymas

Avižinių dribsnių pyragas su figomis

1 valgomasis šaukštas avižinių dribsnių
1 valgomasis šaukštas smulkintų figų
0,5 arb. šaukštelio malto cinamono
Pjaustyti migdolai pabarstymui
Kokosų drožlės pabarstymui
Klevų sirupas apšlakstymui

Ingredientų pakeitimo pasiūlymai

Mes rekomenduojame

Receptai su panašiais ingredientais: bananai, pienas, kiaušiniai, viso grūdo miltai, chia sėklos, Žemės riešutų sviestas, figos, medus, graikiniai riešutai

Patiekalo gaminimas pagal receptą:

Keksiukas:

Mažame (0,5 litro) stiklainyje arba mikrobangų krosnelei tinkamame inde sumaišykite pieną, chia sėklas, vanilę, kiaušinio trynį ir bananą. Suberkite miltus ir kepimo miltelius ir maišykite, kol tešla sutirštės. Laikykite šaldytuve iki naudojimo.
Tešlos stiklainį mikrobangų krosnelėje kaitinkite dideliu galingumu 1–1,5 minutės.

Žemės riešutų sviesto keksiukas:

Į pagrindinį receptą įdėkite žemės riešutų sviesto ir 0,5 arbatinio šaukštelio cinamono ir gerai išmaišykite. Ištraukus pyragą iš mikrobangų krosnelės, apšlakstykite jį trupučiu medaus ir, jei norite, pabarstykite cinamonu.
Šokoladinių drožlių keksiukas:

Į pagrindinį receptą įdėkite šokolado drožlių ir 1 valgomąjį šaukštą smulkintų graikinių riešutų. Ištraukus pyragą iš mikrobangų krosnelės, pabarstykite jį apelsino žievele, graikiniais riešutais ir medumi, jei naudojate.
Avižinių dribsnių pyragas su figomis:

Pagrindiniame recepte miltus pakeiskite avižiniais dribsniais. Įdėkite figų ir cinamono. Išėmę pyragą iš mikrobangų krosnelės, įmaišykite migdolus, kokosą ir, jei naudojate, apšlakstykite klevų sirupu (geriausia skonį pakoreguoti iškepus).