Liaudies receptai, kurie tikrai veikia

Sveika oda

Norite sveikos, spindinčios odos? Tokios priemonės kaip matcha ir žalioji arbata gali būti atsakymas.

Pieno produktai ir spuogai

Daugelis mano, kad pieno produktai yra pagrindinis sveikos odos priešas, tačiau jie ne visada yra spuogų paūmėjimų kaltininkai. Nepaisant duomenų, paneigiančių šį požiūrį, kai kurie dermatologai vis tiek pataria savo pacientams sumažinti pieno produktų vartojimą. Kai kuriems jautresniems asmenims pieno produktų sukeltas insulino šuolis gali pabloginti spuogus; tokiais atvejais nugriebtas pienas gali būti blogesnis nei nenugriebtas pienas.

Žalioji arbata ir sveika veido oda

Gerkite daug žaliosios arbatos arba matcha, kad išlaikytumėte sveiką odą. Gerdami daug skysčių, įskaitant arbatą, drėkinsite odą, o kofeinas pagerins kraujotaką. Arbatžolėse taip pat yra medžiagų, pasižyminčių stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis.

Širdies ir inkstų sveikata

Palaikykite šių gyvybiškai svarbių organų sveikatą riebiomis žuvimis, uogomis ir augaliniais aliejais.

Spanguolės ir UTI (šlapimo takų infekcijos) prevencija

Anksčiau tai buvo laikoma mitu, tačiau valgant daugiau spanguolių iš tikrųjų galima išvengti šlapimo takų ligų. Gerkite spanguolių sultis, į kokteilius, kepinius ir riešutų mišinius įdėkite džiovintų arba šviežių spanguolių.

Lašiša ir širdies sveikata

Lašišoje mažai gyvsidabrio ir daug baltymų bei širdies sveikatai naudingų riebalų, tokių kaip omega-3.

Augaliniai aliejai ir širdies sveikata

Alyvuogių aliejuje esantys mononesotieji riebalai yra labai sveiki širdžiai. Tačiau kokosų aliejus gali ne visai pateisinti savo reputaciją. Kadangi kokosų aliejuje gausu nesveikųjų riebalų, įskaitant sočiųjų riebalų rūgštis, jo vartojimą gali tekti griežtai riboti. Tačiau tepant ant odos, nedidelis kiekis kokosų aliejaus gali padėti drėkinti ir dezinfekuoti odą.

Skrandžio problemos

Nuraminkite pilvą sudėtingais angliavandeniais, vaisiais ir jogurtu.

Slyvos ir virškinimas

Taip, tai tiesa – slyvos yra naudingos organizmui, ypač kai problemos kyla dėl užpakalio. Slyvose ar net jų sultyse esančios skaidulos stimuliuoja žarnyną ir gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.

Bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrebutis ir virškinimo sutrikimas

Nesvarbu, ar tai staigus, ūmus valgymo sutrikimas, ar apsinuodijimas maistu, švelni dieta yra puikus būdas lengvai grįžti prie įprastos mitybos. Nors kai kurie gydytojai šį metodą vadina pasenusiu, tradicinį bananų, ryžių, obuolių padažo ir skrebučių meniu lengva prisiminti ir virškinti.

Jogurtas ir žarnyno sveikata

Kasdien vartojant jogurtą, organizmas gauna probiotikų, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą. Žarnyno sveikata veikia ne tik virškinimą, bet ir imunitetą. Jogurte ir kituose fermentuotuose pieno produktuose, tokiuose kaip kefyras, yra šių naudingų bakterijų. Jogurte taip pat yra medžiagų, kurios skatina sveiką miegą.

Imbieras ir pykinimas

Tai neveiks visiems, bet yra daugybė skanių būdų sužinoti, ar imbieriniai saldainiai, imbierinė arbata ar imbierinis alus gali padėti nuo pykinimo ar judesio ligos.

ARVI ir gripas

Stiprinkite imuninę sistemą galingais antioksidantais ir gaivinančiomis sriubomis.

Apelsinų sultys ir imunitetas

Mums visiems yra patariama vartoti daug vitamino C, kai pajuntame artėjantį peršalimą. Nors apelsinų sulčių ir kitų vitamino C turtingų maisto produktų svarba imunitetui stiprinti yra pervertinta, vitaminas C yra galingas antioksidantas ir veiksmingai kovoja su uždegimais, o tai reiškia, kad jis gali sutrumpinti peršalimo trukmę.

Vištienos sriuba ir peršalimas

Garuose verdamas baltymų turtingos vištienos, maistingo sultinio ir sveikųjų angliavandenių iš daržovių bei makaronų (arba ryžių) derinys sukuria gardų mišinį, kuris gali padėti gydyti daugelį peršalimo ar gripo simptomų. Kiekvienas maistingas šaukštelis padės jautrioms gleivinėms kovoti su uždegimu ir papildys išeikvotas organizmo atsargas.