Aštrūs kepti avinžirniai ir špinatai
Balsai: 1
Laikas: 30 min.
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Sudėtingumas: lengvai
Porcijos: 4
Maistinė vertė vienai porcijai:
Kalorijos 287, bendras riebalų kiekis 14 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 11 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas 8 G., cholesterolis 0 mg natrio 1344 m. mg cukrus 5 G.
Kalorijos 287, bendras riebalų kiekis 14 G., sočiųjų riebalų 2 G., baltymai 11 G., angliavandeniai 30 G., pluoštas 8 G., cholesterolis 0 mg natrio 1344 m. mg cukrus 5 G.
Kepti avinžirniai ir špinatai su prieskoniais - išsamus receptas.
Receptuose naudojami matavimo indai, kurių tūris toks:
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
1 stiklinė (st.) - 250 ml.
3/4 puodelio (st.) - 180 ml.
2/3 puodelio (st.) - 160 ml.
1/2 puodelio (st.) - 125 ml.
1/3 puodelio (st.) - 80 ml.
1/4 puodelio (st.) - 60 ml.
1 valgomasis šaukštas (valgomasis šaukštas) – 15 ml.
1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) - 5 ml.
1/5 arbatinio šaukštelio (aromatinio šaukštelio) - 1 ml.
Recepto ingredientai:
- 2 skardinės avinžirnių, nusausintų, nuplautų ir nusausintų
- 3,5 šaukšto alyvuogių aliejaus ir dar šiek tiek sutepimui
- 1,5 arb. šaukštelio paprikos
- 1/2 arbatinio šaukštelio čipotlės čili miltelių
- 1 citrina
- 4 puodeliai jaunų špinatų
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
Mes rekomenduojame
Receptai su panašiais ingredientais: avinžirniai, paprika, čili pipiras, čipotlės pipirai, špinatai
Patiekalo gaminimas pagal receptą:
- Avinžirnius sumaišykite su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus, 1 1/2 arbatinio šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių, 1/2 arbatinio šaukštelio čipotlės miltelių ir 1 arbatiniu šaukšteliu druskos.
Avinžirnius sudėkite į riebalais pateptą kepimo indą ir kepkite iki 200 °C įkaitintoje orkaitėje, kol gražiai apskrus, 20–25 minutes. Išimkite ir atvėsinkite.
Į avinžirnius sudėkite jaunus špinatus, 1,5 šaukšto alyvuogių aliejaus ir pagal skonį pasūdykite.
Iškeptus avinžirnius sudėkite į lėkštes ir papuoškite citrinos skiltelėmis.
Kategorijos:
receptas / Sveika mityba / Patiekalai be glitimo / Patiekalai diabetikams / Mažas riebalų kiekis / Žemas cholesterolio kiekis / Paprasti ir greiti receptai / Greitai paruošiami garnyrai / Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis / Pagrindiniai patiekalai / Garnyrai / Grūdai, ankštiniai augalai / Daržovės ir grybai / Maisto tinklas – receptai
Panašūs receptai
